Groesbeek XC Marathon Festival.

Een nieuw concept mountainbike was het afgelopen zondag.

We hadden de keuze uit 3 afstanden?? nee 3 tijden, we konden kiezen uit 75, 105 of 150 minuten en alle categorieën reden door
elkaar. Als voorbereiding op de Zillertal challenge in Oostenrijk koos ik voor de 150 min wedstrijd.

Bij het verkennen kwam ik erachter dat het parkoers een deel van de Hel van Groesbeek was waar ik eerder dit jaar wist te winnen.

De mooiste, zware en technische stukken van Groesbeek waren in een rondje van 8,5 km gestopt.

Het zou een uitputtings slag gaan worden en niet te hard starten was hierbij essentieel.

Ik had geen uitbundige warming-up gedaan zoals ik normaal doe bij Cross Country wedstrijden.

Wat Lange en harde tempo’s en een paar keer volle bak een steile beklimming op. Tijdens de warming-up begon het zachtjes te regen, opzicht niet zo heel erg met het parkoer wat door de voorgaande warme dagen erg stoffig was.

Bij de opstellen mocht ik plaats nemen op de 4de start rij. Bij het wachten op het fluitsignaal begon het ineens wel heel hard te regen en waren het nog lange en koude minuten.

Na het startsignaal kon ik aan de rechterkant van het parkoer komen en reed aan de buitenkant iedereen voorbij en kon ik al snel aansluiten bij de eerst 5 renners.  Dit waren duidelijk de sterkste renners en daardoor reden we al snel weg bij de rest. De eerste ronden hield ik mijzelf een beetje in om mijn ritme te vinden.

Op een steile beklimming reed 1 renner weg, ik moest passen omdat ik net niet boven kwam en van de fiets af moest. 2 rondes lang heb ik in de achtervolging gereden om hem terug te halen, samen met Micha Gankema lukte dit en toen we aansloten was het meteen erop en er over en reden Micha en ik met zijn 2en weg.

4 rondes lang werkten we goed samen om vooruit te blijven maar vanuit de achtergrond zagen we  Roy Beukers langzaam terug komen. Ik besloot om het tempo nog een keer op te voeren zodat Roy niet kon aansluiten. Helaas maakte ik kort erna een stomme beginners fout en kwam met mijn trapper tegen een stronk aan. Even v de fiets af (gestapt) snel weer door op jacht naar Micha, 2 rondes lang reed ik vol gas achter Micha aan en kon uiteindelijk weer aansluiten net voor het ingaan van de laatste ronde. Op het binnen terrein lag nog 1 zware klim, daar ging ik op kop rijden en zonder dat ik het door had reed ik weg. Onze tweestrijd had Micha duidelijk teveel energie gekost.

De laatste ronde nog 1 keer 8 km lang alles geven wat ik had.

Er waren maar weinig plekken op het parkoer waar ik kon zien hoe groot de achterstand was.

De laatste paar honderd meter kon ik dan eindelijk het parkoer af kijken om te zien waar Micha was en zag gelijk een groot gat. Nog 1 keer de bult op naar de finish en daar de wedstrijd op mijn naam kunnen zetten.

Mijn 2de overwinning van dit seizoen en weer in Groesbeek. Ik kan nu wel zeggen dat de omgeving van Groesbeek mij goed ligt.

Komend weekend reis ik af naar Oostenrijk, waar ik deel ga nemen aan de Zillertal Bike Challenge. Een 3-daagse marathon evenement in het Zillertal.

Sportvoeding:

5x 500 ml, BYE! Endurance Booster.
2x BYE! Endurance Bar.
1x BYE! Energy Shot.
1x BYE! Energy Gel.
1x BYE! Magnesium Shot.
1x SIS Rego Protein Bar.

 

World Series Marathon Jelenia Gora.

Soms moet je een avontuur aangaan om te ontdekken wat je wil en wie je bent, vandaar dat ik afgelopen zondag heb deelgenomen aan de World Series Marathon in Jelenia Gora in Polen. Na mijn eerdere ervaring in Riva Italie was dit weer een wedstrijd van een hoger niveau. De verwachtingen waren gemengd zeker omdat er een mogelijkheid was om je hier te plaatsen voor het WK Marathon in Singen (Duitsland), de eerste 20 geklasseerde plaatsen zich voor dit WK.

op donderdag zijn we vertrokken voor een rit van ruim 900 km, door de vele files onderweg kwamen we pas laat aan in Jelenia Gora. Op vrijdag en zaterdag heb ik samen met Robbert de Nijs een deel van het parkoers verkent. Na deze trainingen heb ik meegeholpen bij de stand van BYE! Nutrition. BYE had samen met wielervoeding.nl daar de introductie van hun merk in Polen.

Ik had er onwijs veel zin in in deze wedstrijd op zondag, waar we met de trainingen al lang naar toe had gewerkt. Ik hoopte hier een poging te kunnen doen voor een WK kwalificatie en natuurlijk wat UCI punten. 15 min voor de start moest ik plaats nemen in het 2de startvak voor de UCI renners. Gelukkig stond ik hier wel op de eerste rij en nuttigde een BYE! Energy Shot, 5 minuutjes voor de start kreeg ik van de mannen van BYE! nog hun nieuwe gel
. Deze om te proberen tijdens de wedstrijd.

Om 11:00 uur klonk de sirene’s van de politiewagens en heel de stad werd plat gelegd voor ons, zodat wij veilig over de weg naar het bos konden rijden.
Ik kon via het trottoir een kleine 40 plaatsen goedmaken en plaats nemen achter Robbert de Nijs.
Robbert zou mij in deze wedstrijd ondersteunen om mij voorin de wedstrijd af te zetten.
Deze hulp kon ik goed gebruiken aangezien ik vaak moeite heb met de geneutraliseerde start.
Pas na 7 kilometer over de weg te hebben gereden verruilde we deze voor de eerste schotterpaden. Ook daar was het weer dringen en werden er de gekste streken uitgehaald om voorin te komen. Ik kon gelukkig nog net om een valpartij heen sturen.
Bij de aankomst bij de eerste klim had ik wel het motto alles of niets en proberen zo lang mogelijk bij de kopgroep van 25 man te blijven. Dit lukte mij aardig totdat we op de top waren en begonnen aan het daalwerk. Voor mij was dit nog wel te hoog gegrepen en besloot in mijn eigen tempo af te dalen, langzamer dan mijn concurrenten maar ik vond het belangrijker om heelhuids beneden aan te komen.
Ik verloor de aansluiting bij de kopgroep maar wist nog wel in de 2de groep aan te pikken waar we voor plaats 15 aan het rijden waren. Onderweg kregen we de meeste bizarre trails voor de kiezen zowel bergop als bergaf was het van een ander niveau dan ik normaal gewend ben in Nederland en België. Maar rijdend op de 15e plaats in een uci marathon genoot ik bijzonder, ik had super benen en kon zelfs bergop nog het tempo bepalen. Dit was boven verwachting en ik was nog lang niet kapot.
Op de 3de grote beklimming kreeg ik erg veel last van zweet in mijn ogen en probeerde dit voorzichtig uit mijn oog te wrijven, helaas wreef ik ook mijn lens van mijn oog af waardoor ik maar beperkt zicht had. In de beklimming nog geprobeerd om deze terug te krijgen maar dat lukte niet. Ik besloot voorzichtig door te rijden naar de verzorging die nog een kleine 10 kilometer verder op was en daar met de verzorger te zoeken naar mijn lens die nog wel ergens in mijn oog zat want ik voelde hem nog wel.
Helaas in de eerste afdaling die volgde had ik heel veel moeite om het spoor te volgen en lag al snel diverse keren langs het parkoers. Ik belde mijn verzorger op voor een oplossing maar die kon op afstand natuurlijk ook niks voor mij doen. Ik besloot om er mee te stoppen en de snelste weg naar de verzorging te rijden. Ik heb nog de wedstrijd van Robbert de Nijs afgekeken en daarna zeer teleurgesteld terug gekeerd richting ons huisje.

Ook wil ik graag Wielervoeding.nl en BYE Nutrition onwijs bedanken voor de kans en de steun die ze mij geboden hebben om zo naar Polen te kunnen gaan afgelopen weekend..

Over 3 weken rijd ik pas mijn volgende wedstrijd in Groesbeek. Een ouderwets Cross Country wedstrijd waar ik naar verwachting aan de 120 minuten wedstrijd zal deelnemen.
De week erna reis ik af naar Oostenrijk waar ik samen met Guus Smits, Robbert de Nijs en Peter Dericks aan de start sta van de Zillertal Challange een 3 daagse marathon wedstrijd.

https://www.facebook.com/BikeMaraton/videos/1352572441478084/

Sportvoeding:

4x 500ml BYE! Endurance Booster.
1x 500ml BYE! Isotonic Sportdrink.
1x BYE! Energy Shot.
1x BYE! Energy Gel.
1x BYE! New Energy Gel. (Binnenkort meer hierover)
2x BYE! Endurance Bar.
1x 500 ml Qwin 100% Whey Protein.

Ziener Bikefestival Riva del Garda.

Op donderdag (Koningsdag) vroeg in de ochtend zijn we vertrokken richting Riva. Na ruim 11 uur in de regen en “sneeuw” zijn we aan de eind van de middag gearriveerd bij ons hotel Ruby te Riva (een aanrader). Diezelfde middag nog even een kijkje genomen op de Bike Expo waar zeker 300 merken hun waar aan de man proberende te brengen en daarna vroeg naar bed.

Vrijdagochtend ontbeten en daarna de lange reis uit de benen gefietst, meteen de start verkent. De start was midden in het centrum van Riva, een groot aantal rotondes verder kwam ik aan de voet van de klim. Op mijn gemak naar boven gereden en onderweg een hoop renners tegenkomen die dezelfde plannen hadden als ik. Na 20 min klimmen had ik al 400Hm gemaakt en was ik bij lange na nog niet boven. Na 17 Km klimmen en nog steeds niet boven aangekomen ben ik maar omgedraaid en rustig terug richting Riva gereden. Daar aangekomen, mijn startnummer opgehaald en lekker in het zonnetje geluncht en mijn fiets gepoetst en verder alles klaar gemaakt voor zaterdag want de start stond gepland voor 07.30 uur. Terug naar het hotel mijzelf gewassen en in de auto gestapt om de verzorgingsplaatsen te zoeken. Knap lastig zonder enige oriëntatie punten en straten en maar op goed geluk een aantal straten inrijden. De eerste 2 posten lagen aan de westkant van de berg waar ook nog een aantal plaatsen lagen en de posten goed te bereiken waren. Maar na de 2de post stond je er alleen voor. De oostkant van het parkoer lag op zo’n dusdanige grote hoogte dat daar verzorgen onmogelijk was. Nadat we dit wisten zijn we terug naar het hotel gekeerd en vroeg naar bed gegaan.

Om 5 uur mijn bed uit. Mijzelf aangekleed en richting het ontbijt vertrokken. Daar bleek ik gelukkig niet de enigste biker te zijn en was de ontbijtzaal al goed gevuld. Na het ontbijt terug naar de kamer om de laatste voorbereidingen te doen voor de wedstrijd. Op de fiets naar het centrum bleek het niet zo koud te zijn als vooraf voorspeld. Bij de start aan gekomen kwam ik Robbert de Nijs tegen en die bood aan dat een Italiaanse kennis op ongeveer 60 Km zou gaan verzorgen. Ideaal dus en kon ik ook daar nog wat drinken aanpakken. Dus Robbert onwijs bedankt nog daarvoor.

Na een onduidelijke uitleg samen met Robbert plaats genomen in het verkeerde startvak, wel die voor de Elite renners maar dan zonder UCI punten. Snel onder het lint door naar het eerste startvak waar ik gelukkig nog op de 3de startrij plaats kon nemen.

Om 7:30 klonk dan eindelijk het startschot, in de neutralisatie kon ik doorrijden naar de kop van de wedstrijd en achter de grote namen plaats nemen. Helaas was dit maar van korte duur want ze reden zo hard naar boven toe dat ik bang was dat ik mezelf zou opblazen. Na 22 Km koers kwamen we eindelijk boven en konden we beginnen aan de eerste afdaling van de dag. Wat een afdaling was het, helemaal bedekt met bladeren en nog modderig van de regen van de voorgaande dagen, na heel veel haarspeldbochten kwamen we eindelijk aan bij de eerste verzorging. Mijn verzorgers stonden op het afgesproken punt en ik kon mijn bidon met sportvoeding aanpakken. Na de tweede klim werden we weer getrakteerd op een afdaling een waar technisch hoogstandje. Een steen sprong omhoog tegen mijn bidonhouder aan en schoot daardoor los ik besloot om te stoppen en deze snel vast te maken. Er passeerde mij wel wat renners maar ik kon achteraan aansluiten zonder erg veel tijd te hebben verloren.

Na de 2de verzorging op 45Km begon het echte werk, we reden naar het hoogste punt van de wedstrijd op 1500 meter hoogte. Van 700Hm naar 1500Hm in 7Km 11,4% gemiddeld met uitschieters naar de 20%. Na een klim van 40 min kwam ik eindelijk boven aan in de sneeuw maar wel met een lekker warm zonnetje. Ook de daarop volgende afdaling was niet zonder risico, heel veel grote keien waar je met goed geluk naar beneden stuiterde dan dat je in een vloeiende lijn naar beneden kon rijden.

Ook hierbij was dus geduld en rustig blijven vereist om heelhuids beneden te komen.

Na diverse afdalingen en korte klimmetjes, volgde eindelijk de grote afdaling over brede paden die zo nu en dan afgewisseld werden met technische stukken.

Ondertussen zat ik al 3 uur op de fiets en verloor ik langzaam de focus en begon ik wat kleine stuurfouten te maken. Even een bodem onderzoek gedaan maar gelukkig zonder al teveel schade kon ik snel mijn weg weer vervolgen.

Op 60Km kwam ik de verzorger van Robbert tegen, waar ik ‘s-morgens een Bidon aan had afgegeven, een waar kunststukje van deze italiaan want hij kende mij niet en had alleen maar een bidon met mijn startnummer erop maar hij zag me en gaf me een volle bidon aan.

De lange laatste klim, niet extreem steil maar wel extreem lang. Langs de rotswanden met het uitzicht over het Meer van Riva was het geen straf om er te fietsen. veel tijd had ik niet om te genieten want mijn energie was een heel eind op en werd ik ingehaald door een aantal renners die van achter terugkwamen. Ik probeerde nog aan te sluiten maar voelde gelijk al dat ik in mijn eigen tempo moest blijven rijden. Ik moest nog zeker 20 Km naar Riva maar gelukkig waren de laatste Km wel bergaf maar ik moet nog steeds eerst boven aankomen. Bovenaan stond er weer een extreme uitdaging te wachten. Een afdaling over een spoor van 30 cm breed helemaal bezaaid met stenen en een afdaling van meer dan 15%. In 8 Minuten meer dan 400 Hm dalen over alleen maar keien waar je wederom geen lijn kon rijden en wederom op geluk naar beneden moest stuiteren.

In een bocht maakt ik ook nog een fout en knalde met mijn stuur tegen een uitstekende steen en stapte ik voorover van de fiets af. Wel flink wat schrammen opgelopen maar gelukkig niets kapot. Even controleren of ik alles nog had en weer door maar wel een stukje voorzichtiger dan eerst.

Uiteindelijk kwamen we weer op de geasfalteerde startklim uit die we nu (gelukkig) moesten afdalen terug naar Riva. Ik kon met een Italiaan samen afdalen, samen in het dal aan gekomen hebben we kop over kop gereden terug naar de finish en tot voor de laatste bocht een hoog tempo kunnen rijden. na de laatste bocht ben ik meteen gaan sprinten en moest ik nog zeker 800 meter afleggen. Het lukte uiteindelijk om de 52ste plaats binnen te halen.

Compleet naar de klote maar extreem blij met deze extreme marathons ervaring. Wat een extreme wedstrijd had ik achter de rug. Zeker een ander niveau dan de wedstrijden in Nederland en Duitsland waar ik vaker mijn marathons rijd. Dit is toch wel een stapje verder maar onwijs blij met de ervaring die ik heb opgedaan.

 

De volgende wedstrijd is de BEMC op 12, 13 en 14 mei, een 3-daagse wedstrijd in en rondom La-Roch en Ardenne.In 3 dagen 7975 Hm en 262 Km overbruggen.

Sportvoeding:

4x 500ml BYE! Isotonic Sportdrink.
3x BYE! Endurance Bar (Cranberry).
2x BYE! Energy Gel (Date Yumberry).
1x 500ml BYE! Endurance Booster.
1x 750ml BYE! Endurance Booster.
1x BYE! Energy Shot.
1x BYE! Magnesium Electrolyte Shot.
1x SIS Rego Protein Bar (Mint Chocolate).